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남자의 건강

타트체리 효능 - 부작용 , 먹는법 , 고르는법 까지

by N잡하는 남자 2021. 8. 17.
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타트체리는 체리의 품종 중 하나입니다. 일반적으로 생각하는 체리보다 신맛이 조금 더 강하다고 하여 이전부터 타트체리 효능을 주목받아왔습니다. 타트체리는 과일 중에서도 붉은 다이아몬드로 불릴만큼 이쁘면 거의 호불호가 없는 과일 중 하나입니다. 이렇게 맛있는데, 또 타트체리 효능까지 좋다니 오늘 하나하나 알아보겠습니다.

 

부록
  • 타트체리 효능
  • 타트체리 부작용
  • 타트체리 먹는법
  • 타트체리 고르는법

 

타트체리 효능

타트체리 효능

1. 염증 해소에 효과적이다

  • 요즘같이 육류를 많이 먹는 우리들은 각종 염증질환에 시달릴 수 있습니다. 타트체리에는 안토시아닌 이라는 물질이 포함이 되어있는데 이물질은 우리 몸에 생기는 염증들을 제거해주는 효과가 있습니다. 또 염증통증을 줄이는데에도 도움이됩니다. 특히 염증들이 몸에 쌓이면 암에 노출이 될 수가 있고, 통풍이 생길 가능성도 있습니다. 그렇기에 폴리페놀 같은 성분이 풍부한 타트체리 효능을 섭취해주면 통풍이나 염증을 억제시키는데 도움이 됩니다.

2. 당뇨 예방

  • 타트체리 효능 중에 당뇨예방이 된다는 말을 많이 들어 보셨을 겁니다. 타트체리가 그러한 이유는 다른 과일보다 낮은 당을 함유하고 있기 때문입니다. 콜레스테롤을 낮춰주는 역활도 하기 때문에 당뇨예방에 좋다고 합니다.

3. 불면증에 도움을 줄 수 있다

  • 타트체리에는 멜라토닌이라는 성분이 함유가 되어있어 불면증에 도움을 주는 타트체리 효능이 있다고 합니다.

4. 운동선수 근육통

  • 신맛이 나는 과일들에 공통으로 들어있는 성분이 바로 구연산이라는 성분입니다. 구연산은 우리가 흔하게도 들어본 성분 이름입니다. 구연산은 근육통 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 기억력 개선

  • 실제로 타트체리 속에는 항산화 물질이 기억력을 개선하는 도움이 되었다는 연구결과 있을 만큼 타트체리 효능 중 기억력 개선이 언급이 됩니다. 그렇듯 기억력 개선이나 인지 기능 개선 등과 같은 다양한 효능이 있다고 해서 주목을 받고 있는 과일입니다.

그 외에도

다이어트, 항암효과(미비), 혈관건강, 면역력 향상, 배변활동 등이 있습니다.

 

 

타트체리 부작용은?

타트체리 부작용

 

1. 설사와 복통

  • 타트체리 효능만을 믿고 그저 좋다고 과다 복용을 하게 된다면 설사와 복통을 일으킬 가능성이 높아집니다. 타트체리는 하루에 10~20알 정도가 적당한 양이라고 할 수 있습니다.

2. 약 복용시 상담 후 섭취

  • 당뇨 예방에 좋다고 했지만 말그대로 예방입니다. 실제로 당뇨나, 고혈압과 같은 약을 복용 하시는 분들에게는 섭취 전에 꼭 상담 후에 복용하는 것이 좋습니다.

3. 임산부, 모유 수유 중인 여성

  • 임산부나 모유 수유 중인 여성의 경우에는 산모에게는 안전하지만 아이에게 미치는 영향에대한 충북한 근거는 아직 없습니다. 그러니 해당의 여성일 경우에는 장기간 복용은 주의하셔야합니다.

 

타트체리 먹는법

타트체리 이렇게 먹어요

1. 타트체리 피클

  • 소독한 유리병에 연근을 잘라 넣어주고, 단촛물:타트체리주스를 1:1 비율로 넣어준다. 그리고 하루뒤에 먹자. 연근에 들어있는 탄닌 성분과 타트체리에 멜라토닌 성분이 만나면 항산화효과가 더 해져 만성 염증완화와 예방에 큰 도움을 줄 수있습니다

2. 타트체리 스무디

  • 믹서기에 타트체리 주스와 얼음을 넣어준 후에 참외를 껍질째 혹은 과육만을 함께 넣어 갈아먹으면 좋습니다. 참외에는 엽산 성분이 풍부하고, 참외 씨에는 리놀렌산이 타트체리의 핵심성분인 캠페롤 성분의 흡수를 돕기 때문입니다.

 

타트체리 고르기

타트체리 제품 고르는 방법

타트체리가 몸에 좋다고 알려지자, 이제는 건강기능식품으로 나오는 경우가 많습니다. 그렇기에 제품도 알고 골라야 합니다.

 

1. 멜라토닌 함량

  • 멜라토닌 함량을 검사하고 공개하는 제품을 고른다

2. 스위트체리가 안 섞인 제품

  • 스위트체리가 섞인 제품을 주의해야합니다. 타트체리 효능을 보기 위해서는 타트체리 만으로 만듣 제품이 좋다. 섞어사용하는 이유는 단맛을 가미하기 위해서 이다.

3. 정제수 보단 설탕 확인

  • 타트체리 제품은 분말보다 유난히 쥬스제품이 많다. 그렇기에 100% 착즙쥬스라는 것을 보기 쉽다. 하지만 100%라는 말에 정제수가 섞인 것인지 보는 것보다는 설탕이나 포도당이 들어있는지 확인해 보고 차라리 정제수가 섞인 제품을 먹는 것이 좋다

 

타트체리

이번에 요즘에 정말 인기 있는 제품인 타트체리 효능, 타트체리 부작용, 먹는법, 고르는법 까지 설명해보았습니다. 인기가 있는 제품이고 타트체리 효능이 있는 제품이라면 한 번은 알고 먹는게 중요하겠습니다.

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