고지혈증에 나쁜 음식 5가지 알아가기

고지혈증에 나쁜 음식

안녕하세요 N잡하는 남자입니다. 이전에 포스팅은 고지혈증에 좋은 음식 5가지 였는데요! 이번에는 고지혈증에 나쁜 음식 5가지를 알아보려고 합니다. 음식은 먹는 것도 중요한데, 먹지 말아야 할 것이 더 중요한 거 아시죠? 왜냐하면 좋은 것은 먹어도 천천히 더디게 좋아집니다. 하지만 나쁜 것은 한번 만 실행해도 확확 나빠지기 때문이죠. 인생도 그런것 같습니다. 성공은 더디지만 망하는 거는 한 순간 이니까요. 그럼 바로 알아보겠습니다.

 

 

고지혈증에 나쁜 음식 : 각종 빵

고지혈증에 나쁜 음식 중 하나는 정말 우리가 사랑하는 밀가루 빵 입니다. 너무너무 맛있는 빵 하지만 하지만 이런 맛있는 빵들은 집에서 직접 만들어보신 분들은 다 아시겠지만, 밀가루와 설탕이 어마어마하게 들어갑니다. 정말루 설탕을 이정도로 넣으라는 것이 맞나 싶을 정도로 말입니다. 그 밖에 달지 않은 빵은 괜찮은거 아니야 할 수 있겠습니다. 하지만 크로아상이나, 페스츄리 같은 빵을 만들때는 밀가루양과 거의 대등한 마가린이나 버터가 들어갑니다. 즉 지방이 들어간다는 것 입니다. 우리가 먹은 빵들에 들어있는 지방들이 간으로 들어가기 때문에 우리의 간은 알게모르게 고통속에서 소리치고 있을 수 있습니다.

 

 

고지혈증에 나쁜 음식 : 단 음식

고지혈증에 나쁜 음식 중 우리가 정말로 끈기 힘든 단 음식들이 있습니다. 일이 힘들거나 지칠 때 당 떨어진다는 말을 합니다. 이렇듯 우리 삶에 빼 놓을 수 없는 달달한 음식들 입니다. 아이스크림, 초콜릿, 빵, 사탕, 등등 너무나 많습니다. 하지만 이러한 단 음식들은 많이 먹지도 가급적 피하는게 좋겠습니다. 그리고 또 매실청, 오미자청, 자몽청, 유자청 등등 청 이라고 나오는 식품들도 주의 하셔야합니다. 이유는 바로 설탕이 엄청나게 들어가기 때문입니다. 즉 설탕과 과당이 많은 식품들은 경계할 필요가 있습니다. 이러한 단 음식들을 많이 섭취하면 당이 급속도록 우리몸에 흡수되며 혈당을 높이고 혈당을 분해하기 위하여 인슐린도 과도하게 분비가 됩니다. 지속되면 인슐린이 적응을 하기 시작해 저항성을 띄게 되며 이것은 곳 염증을 유발시키도 하기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

고지혈증에 나쁜 음식 : 삼겹살

고지혈증에 나쁜 음식 삼겹살 입니다. 콕 집어서 이야기 한 것은 아닙니다. 그저 지방이 많은 고기는 먹어도 조금만 먹자는 것 입니다. 삼겹살, 오겹살, 기름많은 갈비, 그리고 우리가 입에 넣으면 녹을 것 같은 꽃등심같이 마블링이 굉장히 많은 소고기는 조금만 먹는게 좋습니다. 지방이 많은 고기는 포화지방산이 있는데 이것들을 많이 먹으면 우리의 간에 지방간이 생기기 쉽습니다. 그렇기 때문에 기름이 많은 고기보다는 살코기가 많은 고기는 우리의 몸에 더 이롭습니다. 허나..맛은 아쉽다는게 흠이네요

 

 

고지혈증에 나쁜 음식 : 기름

고지혈증에 나쁜 음식 이번엔 기름입니다. 동물성기름은 이미 나쁘다고 아시는 분들도 많지만, 고지혈증이 있는 분들은 식물성 기름도 주의가 필요합니다. 식물로 만든 기름은 좋은거 아니야? 할 수 있지만 이런 식물로 짜낸 기름은 우리몸에 그다지 좋지만은 않습니다. 우리가 흔히 가정에서 사용하는 해바라기 기름, 포도씨 기름, 콩 기름 등등 뭐든 많이 드시는 것은 몸에 좋지 않습니다. 그나마 어느 박사님이 추천하는 기름은 엑스트라 버진 올리브유를 추천합니다. 허나 이것또한 많이 드시면 몸에 이롭지는 않습니다.

 

 

고지혈증에 나쁜 음식 : 튀김

고지혈증에 나쁜 음식 중에 튀김류들이 있습니다. 튀긴음식류 중에서는 우리가 흔히 접하는 라면, 프렌치프라이, 치킨 등등 굉장히 많습니다. 이미 우리의 삶 속에서 작은 행복으로 자리를 잡고 있죠. 하지만 이러한 모든 튀긴음식들에는 트렌스지방이 포함이 되어있습니다. 아무리 좋은기름으로 튀긴다고는 하지만 그 좋은 기름도 오랫동안 튀긴다면 트렌스지방산이 생기기 마련입니다. 트렌스지방산은 혈관질환의 대표적인 원인이기 때문입니다. 이 트랜스지방산은 콜레스테롤을 산화시켜 염증을 일으킬 뿐만 아니라 아예 혈관을 망쳐버릴 수 있는 가장큰 원인이 되기도 합니다. 

 

 

고지혈증에 나쁜 음식 : 과일쥬스

고지혈증에 나쁜 음식 마지막으로는 100% 과일쥬스가 되겠습니다. 과일은 대도록그면 그냥 드시길 권장드립니다. 이유는 과일을 믹서기에 갈아서 드시면 거의 액체형태로 우리몸에 들어와 과일에 들어있는 당성분을 더욱더 빨리 우리 몸이 흠수를 하기 때문입니다. 위에서 설명한 단음식과 같은 내용입니다. 고지혈증에 원이 되는 콜레스테롤은 꼭 지방을 먹는다고 나쁜게 아닙니다. 이러한 단음식과 당분이 많은 것들도 똑같은 문제를 야기 시키기 때문입니다.

 

 

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