고지혈증에 좋은 음식 5가지만 알고 가세요

고지혈증이란?

안녕하세요 N잡하는 남자 입니다. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식 이라는 주제로 알아볼까 합니다. 고지혈증 처음 들어보시는 분들도 있으실 것 같아서 우선 고지혈증이 무슨 병인지만 간단하게 설명하고 주제로 넘어가도록 하겠습니다. 고지혈증은 듣는 그대로 해석하면 우리의 피, 혈액 속에 지방성분이 필요 과다이상 상태로 콜레스테롤이 피 혈관 벽으로부터 덩어리가 진채 형성하게 되는 것 입니다. 그리하면 덩어리는 점점 커지게 되고 피가 흐르는 통로를 좁디좁게 만드는 것 입니다. 쉽게 설명하자면 고속도로 4차선이 1차선으로 바뀌게 된다면 어떨까요? 교통정체가 심하게 되겠죠. 우리의 혈관도 똑같은 겁니다. 그러면 고혈압, 심근경색, 뇌졸중, 협심증 각종 병을 유발하게 됩니다. 그럼 간단하게 고지혈증에 대하여 알아 보았습니다. 이제 고지혈증에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 한번 살펴보겠습니다.

 

 

고지혈증에 좋은 음식 : 강황

고지혈증에 좋은 음식 첫번쨰로는 강황이 있습니다. 강황 쉽게 말해 카레의 원료라고 생각하시면 됩니다. 강황에는 커큐민이라는 정말 이로운 성분이 들어있습니다. 미국의 어느 한 대학연구에 따르면 강황은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 가지고 또한 이것이 우리의 혈관에 쌓여가는 것을 억제한다고 합니다. 또한 혈손판이 뒤엉키고 붙는 것을 멈추게 합니다. 그리고 지방조식의 분포확산을 천천히 하고 중성지방과 혈당, 지방산을 낮춰준다는 것 입니다. 

 

 

고지혈증에 좋은 음식 : 견과류

고지혈증에 좋음 음식 두번쨰는 견과류 입니다. 견과류는 아모든, 땅콩, 호두, 피스타치오 등 여러 품종이 있습니다. 이러한 견과류에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 불포화지방이 굉장히 많이 들어 있습니다. 또한 이런 견과류들은 혈당과 지방을 감소시키는 효과도 있기 때문에 몸에 굉장히 이롭습니다.

 

 

 

 

 

 

 

고지혈증에 좋은 음식 : 양파

고지혈증에 좋은 음식 세번째로는 양파가 있습니다. 양파는 다행히 한식에서는 거의 빠지지 않는 식재료라고 할 수 있습니다. 어느 연구결과에 설명에는 매일매일 양파 반쪽이상을 먹은 사람들은 좋은 콜레스테롤이 대략 30%이상이 증가한 것으로 설명했습니다. 또한 양파는 혈전이라는 것을 막아주고, 혈액순환을 굉장히 좋게하며, 혈압을 낮추어 주는 효과도 있습니다.

 

 

고지혈증에 좋은 음식 : 딸기

고지혈증에 좋은 음식 네번째 딸기입니다. 딸기는 남녀노소 할 것 없이 매우 달콤하고 향긋한 과일 중 하나입니다. 딸기에는 황산화성분이라는 것이 있는데, 이것은 나쁜 콜레스테롤은 감소시켜줍니다. 또한 좋은 콜레스테롤은 유지시켜준다고 하니 우리몸에 더할 나위 없이 좋은 식품 입니다. 딸기같은 과일을 베리류라고 하는데, 이러한 베리류는 비타민C가 많아 우리몸의 신지대사를 촉진시켜주고 콜레스테롤 수치를 조절하게되어 지방을 희석하는데 도움을 준다고 합니다

 

 

고지혈증에 좋은 음식 : 등푸른 생선

고지혈증에 좋은 음식 마지막은 등푸른 생선입니다. 등푸른 생선이라고 하면 고등어를 주로 생각하시는 분들이 있는데, 고등어 외에도 청어, 정갱이, 꽁치, 참치등 다양하게 있습니다. 다들 아시다 시피 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 많아 우리 몸 형중의 중성지방을 낮춰주고 혈전의 형성을 막는 역활을 합니다. 이러한 등푸른 생선은 1주일에 두번 이상은 밥이랑 같이 드시면 정말 좋습니다.

 

 

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