우울증 자가진단
안녕하세요 N잡하는 남자입니다. 지난 번 포스팅은 우울증 증상으로 설명해 보았는데요 오늘은 우울증 자가진단 테스트 포스팅을 해보겠습니다. 증상이 있는것 같다? 모르겠다면 한번 테스트를 해봐도 좋을 것 같습니다. 저두 한번 해보고 이 포스팅을 보시는 분들도 한번 씩 해보았으면 좋겠습니다. 가벼운 마음으로 테스트를 하지만 진지하게도 임했으면 좋을 것 같습니다. 테스트는 총 20문항이며 일주일 동안 나의 상태에 대한 질문이니 이와 같은 일들이 지난 일주일 동안 나에게 과연 얼마나 일어났는지 알아보면 좋을 것 같습니다. 시작하겠습니다.
우울증 자가진단 테스트(1~4번)
1. 도무지 무엇이든 해나가야할 엄두가 나질 않았다
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [0점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [1점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [2점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [3점]
2. 이 세상에 나 홀로 있는 듯한 외로움을 느낀다.
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [0점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [1점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [2점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [3점]
3. 많은 불만이 없이 생활을 했다.
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [3점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [2점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [1점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [0점]
4. 나의 마음이 슬펐었다
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [0점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [1점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [2점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [3점]
우울증 자가진단 테스트(5~8번)
5. 평소와 같은 하루, 아무렇지 않은 일들이 귀찮고 괴롭게 느껴졌었다.
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [0점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [1점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [2점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [3점]
6. 누군가 나를 도와준다고 해도, 나의 우울한 기분은 결코 떨쳐 버릴 수 없을 것만 같다.
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [0점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [1점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [2점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [3점]
7. 나는 비교적 잘 지냈다.
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [3점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [2점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [1점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [0점]
8. 일주일 동안 상당히 우울했다
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [0점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [1점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [2점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [3점]
우울증 자가진단 테스트(9~12번)
9. 앞으로의 일이 참담하게 느껴졌다
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [0점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [1점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [2점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [3점]
10. 현재까지의 나의 인생은 실패한 인생이라 생각이 들었다.
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [0점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [1점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [2점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [3점]
11. 나의 능력은 적어도 일반 사람들의 만큼은 있다고 생각한다.
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [3점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [2점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [1점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [0점]
12. 일주일 동안 두려움을 느꼈었다.
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [0점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [1점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [2점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [3점]
우울증 자가진단 테스트(13~16번)
13. 잠을 잘 이루지 못하고 설쳤었다.
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [0점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [1점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [2점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [3점]
14. 나는 평소에 비해서 말의 수가 적었다
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [0점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [1점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [2점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [3점]
15. 나에게 사람들이 차갑게 대하는 느낌이 들었다.
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [0점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [1점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [2점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [3점]
16. 주변 사람들이 나를 싫어하는 것 같이 느꼈었다.
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [0점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [1점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [2점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [3점]
우울증 자가진단 테스트(17~20번)
17. 울음이(눈물이) 갑자기 나왔었다.
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [0점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [1점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [2점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [3점]
18. 나의 대한 모든 일이 힘들게만 느껴졌다
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [0점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [1점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [2점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [3점]
19. 어떤한 일을 해도 정신을 집중하기 힘들었었다
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [0점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [1점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [2점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [3점]
20. 먹고 싶지도, 식욕도 없었다
1) 극히 드물다(1주일 동안 1일 이하) [0점]
2) 가끔 있다(1주일 동안 1~2일간) [1점]
3) 종종 있다(1주일 동안 3~4일간) [2점]
4) 대부분 그러했다(1주일 동안 5일 이상) [3점]
질문 중에 녹색으로 한 질문은 점수가 다르니 잘 확인해 보시고 하길 바랍니다.
15점 이하는 정상
16~24점은 우울증이 가볍게 있는 경우로 상담이 필요로 할 수 있다.
25점 이상은 우울증이 심각할 수 있는 것으로 판단되는 가능성이 크다 반드시 상담을 받길 권한다
저는 7점이 나왔습니다. 여러분은?
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