공황장애 자가진단 20문항 테스트 해보기

나는 공황장애가 있을까? 20가지 문항

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자가진단 한번 해보겠습니다.

안녕하세요 N잡하는 남자입니다. 오늘도 공황장애에 대한 정보를 가지고 왔습니다. 이전에 공황장애 초기증상과 공황장애에 좋은 음식들, 그리고 극복법 까지 알려드렸었는데요 이제 오늘은 과연 나도 공황장애가 있을까? 나도 모르는 순간에 과연 지나쳐가지 않았을까 해서 공황장애 자가진단 20가지 문항을 가지고 왔습니다. 그러면 바로 자가진단 테스트 진행해 보겠습니다.

 

 

 

 

공황장애 자가진단 (1~5문항)

1. 폐쇠되거나 닫힌공간, 터널과 엘리베이터 같은 곳이 불안하고 두렵다

2. 그냥 누군가와 눈이 마주친다면 식은땀이 흐르고 심장이 빨리 뛰고 식은땀도 난다

3. 걱정과 불안감이 한번 시작되어 버리면 나를 제어할 수 없게 되어버린다.

4. 숨히 막힌다는 느낌도 들고, 호흡이 가빠지는 현상을 느낀다

5. 이유를 모르는 불안감에 휩싸여 운전조차 할 수 없게된다.

 

 

공황장애 자가진단 (6~10문항)

6. 갑자기 식은땀이 많이 난다

7. 낯선 사람, 낯선 장소 따위가 두렵고, 대화조차 하기가 너무 어렵고 힘들다

8. 머릿속이 갑자기 하얗게 되어버리는 느낌과 아무것도 생각 할 수 없었다.

9. 갑자기 몸이 떨리고 머리는 어지럽거나 띵한 현상이 있다.

10. 잘못 된 질병, 큰 질병 등이 갑자기 생길 것 같아 두려움이 늘 몰려온다

 

 

 

공황장애 자가진단 (11~15문항)

11. 평소와 같은 작은 일상속에서도 깜짝 놀라는 경우가 생겼다.

12. 사람이 많은 곳에서 불안한 감정과 불편함이 오고 대중교통을 이용해도 이와 똑같다

13. 갑자기 맥박이 빨리 뛰고, 심장도 빨리 뛴다

14. 속이 울렁거리는 느낌과 토할 것 같은 느낌이 난다

15. 우울증과 자기살해를 하고 싶은 충동적인 느낌이 든다

 

 

공황장애 자가진단 (16~20문항)

16. 나의 주위가 혹은 주변이, 비현실적인 느낌을 들고, 내가 뭔가 지금 이곳과는 분리되는 느낌을 받았다.

17. 갑자기 손과 발이 마비되는 느낌을 받았거나 저린다

18. 잠을 잘 이루지 못 하는 불면증이 생겼다

19. 머리가 갑자기 띠잉 하거나 몸이떨리고 어지럽다

20. 위와 같은 사항들이 반복된고, 지속으로 나타났으며 죽음과 같은 두려움이 쌓인다

 

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20문항 모두 잘 읽고 체크해 보셨나요?

20문항 중에 4가지 이상에 대한 증상들이 나에게 갑자기 발생해서 10분 안으로 이 증상들이 최고조에 달하며, 20,30분 정도까지 지속되었다가 사라지면 공황장애를 의심해 보아야합니다.

 

공황장애는 고칠 수 있는 병 입니다.

지금 글을 쓰고있는 나, 그리고 이 글을 읽는 모두들 고칠 수 있습니다.

 

공황장애 초기증상 원인을 미리알자

 

공황장애 극복법과 좋은 음식 알아가기