아보카도 효능 10가지와 부작용 알아가세요

아보카도 효능

아보카도

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아보카도는 먹는 사람들은 계속 해서 먹고, 먹지 않는 사람들은 한번도 안 먹어 봤을 수도 있는 흔하지만 일상에서 주로 먹지는 않는 음식 중 하나이다. 이런 아보카도는 주로 남아메리카와 멕시코가 원산지 이고 기네스북에는 과일 중 영양가가 가장 높은 걸로 등제가 되었다. 또 세계적인 슈퍼푸드로 자리잡을 만큼 우리몸에 정말 좋은 영양분들이 많이 포함되어있다. 속은 버터처럼 부드럽고 처음 먹는 사람들은 이게 무슨 맛인지도 모르고 혹은 아무맛도 안난다는 사람들도 있다.

 

오늘은 이런 아보카도 효능 10가지와 부작용에 대해서 알아보겠다.

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간 기능

아보카도는 간에 좋은 음식으로 대중들에게 많이 알려져 있습니다. 이유는 간에 좋다는 글루타티온 이라는 성분이 풍부해서 인데요. 아보카도를 먹는다면 잦은 술자리나, 몸에 안 좋은 흡연 등으로 손상되어 지친 간의 기능을 향상시키는것에 많은 도움이 되기도 합니다

 

 

뇌의 건강

아보카도는 갱년기 여성이 섭취하면 기억력 향상에 좋고, 노인도 마찬가지 입니다. 이렇게 불포화지방산이 풍부하게 함유가 되어있어 뇌의 발달에 많은 도움이 되기도 합니다. 뇌 건강 뿐만 아니라 변비에 좋고, 눈 건강, 노화방지 등에도 좋다고 합니다.

 

 

항암효과

아보카도의 과육은 노란색입니다. 이러한 색이 나오게 하는 알파 카로틴과 카로티노이드 루틴. 비타민E 인 토코페롤 등이 풍부하게 함유가 되어있어 아보카도를 먹는다면 좋은 항산화 효과를 가져오게 됩니다. 그리고 항암효과와 여러가지의 암을 예방하고 몸속의 활성산소를 억제하는 많은 도움을 줍니다.

 

 

피부

아보카도 효능 중 피부미용에 좋다는 겁니다. 아보카도에는 피부에 정말 좋은 온갖 비타민들 그리고 필수 지방산의 성분들 또 비타민K, E, A와 마그네슘, 구리, 철 등이 아보카도 속에 정말 많이 함유가 되어 있습니다. 아보카도에는 강력한 보습효과와 노화방지에 좋은 비타민 E 성분 토코페롤이라는 성분이 있어 피부미용에 좋은 효과가 있습니다

 

 

당뇨

아보카도 효능 중 당뇨에 좋은 식품으로도 알려져 있습니다. 이유는 영양이 정말 풍부한 아보카도는 비교적 당분이 적습니다. 또한 콜레스테롤이 없기 때문에 당뇨인 환자가 먹기에는 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 그리고 당뇨 합병증 예방에 효과를 가져다 주는 콜레스테롤 수치를 줄여주는 아보카도 효능도 있다고 합니다.

 

 

태아와 임산부 건강

임산부들이 꼭 챙겨먹는 영양제가 있다 그것은 바로 엽산이다. 엽산은 임산부에게 정말 중요한 성분이다. 아보카도 효능 중 엽산은 아보카도에 정말 많이 함유가 되어있다. 엽산이 미치는 영향은 태아의 신경계와 뇌 발달등 중요한 역활을 지지하며 태아의 저체중과 다운증후군 같이 안 좋은 것이 발생할 확율를 낮추어 줄 수 있다.

 

 

심혈관에 좋다

아보카도에 함유된 영양소중 칼륨도 매우 풍부하게 들어가 있다. 바나나의 거의 3배, 감자의 대략 1.5배 이상 정도이가 함유되어 있다고 한다. 칼륨은 우리의 몸 에서 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 유도 역활을 하며 이것은 곧 혈압을 조절하는 효과도 가져오고 있다. 또한 아보카도의 카로티노이드는 항산화효과로 인하여 우리의 혈관벽을 정말 튼튼하게 만들어주기도 하고 불포화지방산도 많이 함유가 되어있어 혈관의 흐름에 많은 도움을 준다.

 

 

다이어트

아보카도 효능 중 다이어트를 빼면 안된다. 아보카도의 칼로리는 높은 편이기는 하지만 식이섬유가 정말 풍부하게 들어있습니다. 또한 식욕을 억제시키는 성분도 함께 포함이 되어있어서 조금만 섭취를 하더라도 배가 부른 느낌을 받게 됩니다. 그렇기 때문에 식단에 마추어 적당량을 섭취하여도 좋고 다른 음식과 곁들여 먹는다면 식사량을 줄여 다이어트에 도움이 됩니다.

 

아보카도 효능 10가지를 살펴 보았습니다.

아래는 아보카도 부작용 2가지의 설명 입니다.

 

 

 

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아보카도 부작용

알레르기

모든지 장점이 있으면 단점도 있기 마련입니다. 아보카도는 꽃가루 알레르기가 있는 사람은 섭취를 조심해야합니다. 만약 섭취를 한다면 인후부나 입에 알레르기 증상을 일으키기도 합니다. 또한 라텍스 알레르기라고 있는데 이런 사람들은 복통,구토와 전신의 두드러기를 일으킬 수 있고, 반응이 심각해 병원에 제때 못 간다면 생명을 잃을 수도 있으니 각별히 조심해야 합니다.

 

 

칼로리가 높다

위에서는 다이어트에 좋다고 했습니다. 하지만 과유불급 입니다. 우리몸의 70%이상의 수분인 물도 엄청나게 먹으면 물 중독으로 사망에 일으키는 말도 있습니다. 아보카도는 다이어트에 좋지만 불포화지방산이라는 지방때문에 한 번 섭취시에 두개 이상먹는 것은 생각해 보아야 합니다.

 

 

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