호두 효능 10가지만 알아두세요!

호두 효능 10가지

호두

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호두는 이제 건강식품으로 많이 알려져 있습니다. 예전에 수요가 많이 없었는데, 지금은 건강에 대한거라면 너도나도 찾는 추세입니다. 그렇듯 호두같은 견과류들은 불포화지방산이 풍부해 우리의 뇌 건강과 피부건강에 아주 좋은 식품입니다. 오늘은 호두 효능 10가지에 대해 알아 볼라고 합니다. 호두 효능은 과연 어떠한 것들이 있고, 어떠한 효능들이 있는지 알아보겠습니다

 

 

 

 

호두 효능 10가지 시작하겠습니다.

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뇌건강

호두 효능 첫번째는 바로 뇌건강입니다. 호두의 알맹이가 뇌처럼생겨서 뇌에 좋다는 말이 있듯이 정말 뇌 건강에 많은 도움을 줍니다. 호두에는 인, 칼슘, 마그네슘 성분이 함유가 되어있는데, 이것들은 뇌에 신경 세포 파괴를 예방할 뿐 아니라 기억력을 향상시키는데 많은 도움이 됩니다. 또 불포화지방산이 뇌의 신경세포를 활성시켜준다고하니 섭취해 주시면 뇌 건강과 기능 향상에 많은 도움이 될 것입니다.

 

당뇨

호두 효능에는 당뇨예방에 도움을 줍니다. 오메가3 지방산은 우리의 인슐린 분비를 촉진시키고 혈당수치를 조절하는 역활을 합니다. 이러한 성분은 호두에 많이 함유가 되어있어 당뇨를 예방하고, 개선하는 도움을 줍니다. 그리고 호두에 함유된 다중 불포화 지방산, 단일 불포화 지방산은 우리의 체중을 높이지 않으며서 인슐린의 수치를 감소시킬 수 있는 효과를 가지고 있다고 합니다

 

 

 

불면증

호두에는 마그네슘 성분이 함유가 되어 있습니다. 그렇기 때문에 호두 효능 중 불면증 개선에 도움을 줍니다. 마그네슘은 우리 몸에 뭉친근육들의 긴장을 풀어주고, 긴장된 우리 몸에 안정을 가져다 주어 잠자리를 편하게 해주는데 도움을 줍니다. 그리고 호두의 좋은 지방들은 신지대사를 촉진 및 활발하게 해주어 잠이들면 좀 더 개운하게 잘 수 있습니다.

 

 

암예방

호두 효능 중 암예방이 있습니다. 호두에는 엘라직산이라는 성분이 함유가 되어있습니다. 이 성분은 암의 전이와 발생을 억제시키는 효과가 있고, 또 호두에 함유된 황산화 성부과 페놀 화합물 성분은 암세포가 발달 하는 속도를 늦추어 주는 효과를 가져올 수 있습니다. 또한 오메가3도 풍부하게 함유가 되어있습니다.

 

탈모

호두에는 많은 영양소가 들어있습니다. 그중 호두 효능 탈모예방에도 효과가 있습니다. 호두에 함유되어있는 비타민E, 비타민B1, 마그네슘, 단백질 같은 성분은 두피에 영양분을 충분히 공급하여 줍니다. 그래서 우리 두피를 튼튼하게 해주고, 리놀레산이라는 성분은 검은머리카락들을 잘 자라도록 도와주는 역활을 한다고 합니다. 특히 미네랄 성분, 셀레늄 성분이 있어 모발 성장과 건강에 도움을 주어 탈모예방에도 좋다고 합니다. 

 

 

 

혈관에 좋다

호두에는 많이 알듯이 불포화지방산이 함유가 되어있습니다. 그래서 호두 효능으로 혈관건강에 좋습니다. 불포화지방산은 우리의 혈관 속에 나쁜 콜레스테롤를 낮추고, 또 중성지방의 수치를 낮추어 주어 우리 몸에 돌고있는 혈액순환의 흐름을 원활하게 해줍니다. 그리고 비타민E와 리놀렌산이 있는데 이러한 성분들은 혈전 생선을 막아 고혈압이나 동맥경화 같은 질병에 대한 예방에 많은 도움을 줍니다. 

 

 

 

뼈에 좋다

호두 효능 중 뼈건강에 좋습니다. 호두에는 칼슘 이라는 주요성분이 풍부하게 함유가 되어있습니다. 그래서 이제 계속 성장하고 있는 어린이들의 성장을 돕고, 나이가 있는 노인분들은 골다공증같은 질환에 예방을 도와줄 수 있습니다. 또 마그네슘 성분도 같이 함유가 되어있습니다. 이것은 우리 몸이 칼슘을 흡수하는 것을 도와줍니다. 단백질도 풍부하게 함유되어있으니 근육을 강화하는데에도 많은 도움이 되겠습니다.

 

피로회복

호두 효능으로 피로회복에도 좋다고 합니다. 호두에는 비타민B1이 있는데 이 성분은 당질을 에너지로 바꾸어 줍니다. 그렇기 때문에 피로물질인 젖산을 분비하여 우리의 지친 몸에 회복을 도와주고, 체력을 높아지게 해주는 효과가 있습니다. 또한 토코페롤 이라는 성분도 함유가 되어있어 신진대사를 촉진시키고, 원기회복에도 좋은 작용을 하니 자양강장에도 효과적인 면을 보입니다.

 

 

피부에도 좋다

피부에 좋은 오메가3 지방산은 호두에 많이 들어있습니다. 그래서 호두 효능 피부미용에도 도움을 줍니다. 오메가3 지방산은 우리의 피부를 탄력있게 도움을 가져다 줍니다. 또한 비타민E 같은 성분도 있어 피부 노화방지,피부재생같은 항산화 작용을 하여 많은 도움을 줍니다.

 

다이어트

다이어트 할때 견과류를 곁들여 드십니다. 이렇든 호두 효능에 다이어트도 포함이 되어있습니다. 하지만 칼로리가 높아 많이 먹으면 안됩니다. 그래도 다이어트에 도움이 된다는 이유는 각종 식이섬유, 식물성 단백질, 오메가3 지방산의 함유가 높아 다이어트 하시는 분들에게 많은 도움이 됩니다.

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