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아보카도 효능 10가지와 부작용 알아가세요 아보카도 효능 아보카도 아보카도는 먹는 사람들은 계속 해서 먹고, 먹지 않는 사람들은 한번도 안 먹어 봤을 수도 있는 흔하지만 일상에서 주로 먹지는 않는 음식 중 하나이다. 이런 아보카도는 주로 남아메리카와 멕시코가 원산지 이고 기네스북에는 과일 중 영양가가 가장 높은 걸로 등제가 되었다. 또 세계적인 슈퍼푸드로 자리잡을 만큼 우리몸에 정말 좋은 영양분들이 많이 포함되어있다. 속은 버터처럼 부드럽고 처음 먹는 사람들은 이게 무슨 맛인지도 모르고 혹은 아무맛도 안난다는 사람들도 있다. 오늘은 이런 아보카도 효능 10가지와 부작용에 대해서 알아보겠다. 간 기능 아보카도는 간에 좋은 음식으로 대중들에게 많이 알려져 있습니다. 이유는 간에 좋다는 글루타티온 이라는 성분이 풍부해서 인데요. 아보카도를 먹는다면 잦.. 2021. 5. 31.
골다공증에 좋은 음식 6가지 알아가세요 골다공증에 좋은 음식 골다공증 골다공증은 중장년층이 되면서부터 남자 여자 구분 할 것 없이 골밀도가 감소하게 됩니다. 특히 여성의 경우에는 1년에 1.5~2%정도의 골밀도가 감소하게 됩니다. 골다공증은 우리의 뼈의 밀도가 낮아지면서 뼈 사이사이에 구멍이 생기는 질병을 말하는 것 입니다. 또 우리 몸속의 어느 곳의 뼈에나 나타날 수 있는 질병이기도 합니다. 특히 제충을 받는 뼈에 경우에는 척추, 골반,갈비뼈 등이 걸리기 쉽습니다. 사람이 일생 동안 여성노인의 1/3, 남성노인의 1/6 이상이 골반뼈가 골절을 경험하게 된다고 합니다. 여성의 경우 만40세 전후가 되면 골밀도가 감소하기 시작하는데요. 폐경 이후에는 골밀도가 급격하게 감소되는 현상이 발생하기 시작합니다. 반대로 남자는 여성보다는 골다공증에 걸리.. 2021. 5. 30.
빈혈에 좋은 음식 7가지 알아가세요 빈혈에 좋은 음식 빈혈 빈혈은 우리 생활 식습관이 불규친하거나 무리하게 식단을 조절하기 때문에 영양 불균형으로 인하여 발병하기도 합니다. 이 외에도 다양하게 빈혈이 발병하기도 합니다. 빈혈은 흔히 철분 결핍성 빈혈이 라고 불리는 것으로 말 그대로 우리몸에 철분이 부족해서 발생하는 증상이기도 합니다. 흔히 일어났을 때 앞이 갑자기 깜깜해지고 심장의 두근거림이 빨라지고 숨이 차고, 머리가 아픈 것 등이 빈혈의 증상이 되겠습니다. 특히 여성들의 경우 생리, 임신, 수유로 더욱더 철분이 부족해 지기 쉬우무로 더욱 조심해야합니다. 평소에도 다양한 영양소를 골고루 먹는 습관을 가지는게 중요하겠지만 먹는 음식 중 특별히 빈혈에 좋은 음식이 무엇이지 알아 보겠습니다. 고기 빈혈에 좋은 음식 중 고기류 들이 있습니다. .. 2021. 5. 29.
자궁에 좋은 음식 몸을 따뜻하게 하는 7가지 자궁에 좋은 음식 사람의 몸 중에 소중하지 않은 부분은 없습니다.. 남자도 그렇고, 여성도 그렇고 모두 그럴 것 입니다. 이번엔 아기의 집인 자궁에 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 아기의 집인 만큼 여성 뿐 아니라, 남자들도 꼭 알 필요가 있다고 생각합니다. 아기는 혼자서 만들어지는게 아니기 때문이죠. 아기는 소중한 선물인 만큼 그런 소중한 선물이 들어가는 선물함을 깨끗하고 이쁘게 가꾸어 주려면 어떻게 해야하는지 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보겠습니다. 검은콩 검은콩은 우리 몸에 좋은 성분들이 굉장히 많습니다. 그 수많은 성분 중 하나인 에스트로겐의 한 종류인 이소플라본 성분이 라는 것이 풍부하게 함유가 되어있다고 합니다. 자궁에 좋은 음식 중 검은콩에 들어있는 이러한 성분들은 여성호르몬을 조절해 주는 .. 2021. 5. 28.
지방간 증상과 술을 마시지 않아도 발병하는 원인 지방간 증상 간은 우리 몸속의 화학 공장이라는 말이 있습니다. 우리몸에 대사과정을 관여해서 입니다. 하지만 이러한 간에 지방이 쌓이면 발병할 수 있는 모든 간에 대한 질환의 시작 이라고 말할 수 있습니다. 그리고 간은 또 우리몸의 가장 조용한 장기라고도 합니다. 무슨 말 인가 하면 우리의 간에 질병이나, 문제나 생겨도 우리는 이러한 문제들을 거의 인지할 수가 없기 때문입니다. 그렇기 때문에 우리는 평소보다 조금 더 간에 대한 관심과 집중이 필요할 수 있습니다. 그래서 건강검진을 하여 지방간을 확인 할 수 있는데, 이것은 간이 우리 몸에 보내는 첫 나쁜신호라고 할 수 있습니다. 이러한 지방간은 또 흔히들 술을 많이 먹으면 걸릴 수 있는 질병으로 알고 있는 경우가 있습니다. 하지만 꼭 술을 먹어야지만 지방간.. 2021. 5. 27.
루테인 효능 있다 vs 없다 과연 진실은? 루테인 효능 있다 vs 없다 루테인 루테인은 어릴적부터 꾸준히 먹어야 한다는 말을 들어 보신적이 있을 겁니다. 나만 그런 줄 알았는데, 대부분의 사람들도 들어본적이 있다고 했습니다. 그래서 루테인을 먹으면 시력이 좋아지고, 눈이 맑아지며, 총명해 진다고 알고 있는 분들이 대다수 입니다. 이렇게 루테인은 눈영양제로 인기있을 만큼 종합영양제가 아니라 루테인이라는 품목의 영양제로 따로 나오고 있습니다. 그렇다면 과연 이러한 루테인은 정말 효능이 있을까요? 어릴적 부터 먹어야만 할 까요? 혹은 지금부터라도 먹으면 효과가 좋을지 한번 알아보겠습니다. 루테인이란? 우선 루테인이 뭔지 알고 가는게 좋겠습니다. 루테인이란 망막의 황반부분을 구성하고있는 중요한 색소 성분이다. 쉽게 이야기 하면 눈에 빛이 들어갔을 경우 .. 2021. 5. 26.

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