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공황장애 자가진단 20문항 테스트 해보기 나는 공황장애가 있을까? 20가지 문항 자가진단 한번 해보겠습니다. 안녕하세요 N잡하는 남자입니다. 오늘도 공황장애에 대한 정보를 가지고 왔습니다. 이전에 공황장애 초기증상과 공황장애에 좋은 음식들, 그리고 극복법 까지 알려드렸었는데요 이제 오늘은 과연 나도 공황장애가 있을까? 나도 모르는 순간에 과연 지나쳐가지 않았을까 해서 공황장애 자가진단 20가지 문항을 가지고 왔습니다. 그러면 바로 자가진단 테스트 진행해 보겠습니다. 공황장애 자가진단 (1~5문항) 1. 폐쇠되거나 닫힌공간, 터널과 엘리베이터 같은 곳이 불안하고 두렵다 2. 그냥 누군가와 눈이 마주친다면 식은땀이 흐르고 심장이 빨리 뛰고 식은땀도 난다 3. 걱정과 불안감이 한번 시작되어 버리면 나를 제어할 수 없게 되어버린다. 4. 숨히 막힌다는.. 2021. 5. 26.
공황장애 극복법과 좋은 음식 알아가기 공황장애 극복하기 공황장애를 극복하기란 쉬운일은 아닙니다. 언제어디서 올지도 모르는 이러한 병을 극복하려면 우선 마음을 다 잡고, 식습관과 나의 생활에 좋은 변경이 필요한 법 입니다. 오늘은 공황장애 극복법과 공황장애에 좋은 음식들 몇가지를 소개해보겠습니다. 그래도 공황장애 극복법에 최고의 방법은 병원에 가는 것 이니, 이점은 유의 해주시길 바랍니다. 늘 긍정적인 생각과, 자신에 대한 믿음 그리고 자신을 늘 사랑해주세요! 카페인 피하기 공황장애 극복법 첫번쨰는 바로 카페인과 설탕을 피하는 방법입니다. 어떠한 공황장애 박사님은 자신의 환자들중에 이미 공황을 경했던 환자에게 카페인과 설탕같은 우리 몸에 스트레스 반응을 일으키는 불필요한 자극적인 물질을 모두 멀리 하라고 조언한 적이 있다. 그 환자들은 완치까.. 2021. 5. 25.
공황장애 초기증상 원인을 미리알자 공황장애 공황장애는 생각보다 그렇게 오래되지 않은 정신적질병이다. 공황장애라는 말은 연예이들로부터 심심치 않게 들려왔지만 과연 이게 어떠한 질병인지는 모르는 사람들이 많다. 어디에 들어가면 그냥 불안한 증세인가, 이게 과연 무서운 질병인가, 정신적 질병이면 그냥 이겨낼 수 있는거 아닌가 하는 많은 의문이 드는 질병이기도 하다. ▶공황장애란 공황장애는 내가 지금의 일상생활 속에서 아무런 위험한 상황도 아무것도 없는 상황인데 나의 마음과 몸은 꼭 지금 이 수간이 가장 위험한 상황이라는 것을 느끼는 여러가지 증상이 나타나는, 꼭 지금 당장 죽을 것같은 여러가지 느낌으로 말이다. 쉽게 풀이 하자면 이러한 것을 공황장애라 하는 것이다. ▶공황장애 증상 공황이라는 것은 불안감의 최고로 심각한 증상이라고 보면 된다... 2021. 5. 24.
불면증 해결하려면 이렇게 해보세요 불면증 해결하려면 안녕하세요 N잡하는 남자입니다. 이전 포스팅들은 불면증에 좋은 차, 불면증에 좋은 음식 들을 포스팅해보았습니다. 오늘은 그럼 불면증을 해결하려면 어떻게 해야할까요? 그러면 자연스럽게 숙면하게 되는 방법이 되니 잘 읽어보시면 좋을 것같습니다. 불면증을 해결하려면 당연히 숙면을 취하는 방법이 되겠습니다. 숙면은 우리 모두가 알겠지만 우리의 전체 시간 24시간중 1/3을 차지하고 있을만큼 굉장히 중요한 요소입니다. 이렇게 우리가 잠을 자는 동안 우리의 몸은 안정을 취할 뿐만 아니라 우리의 신체적인, 정신건강적인, 일상생활의 여러가지 스트레스를 풀게 되는데요. 그리고 가장 중요한 것은 우리가 잠을 자는 동안 하루종일 열심히 일했던 뇌가 정상적으로 역활을 할 수 있도록 재정비의 시간을 가지게 됩.. 2021. 5. 23.
불면증에 좋은 차 6가지로 숙면 들어요 불면증에 좋은 차 안녕하세요 N잡하는 남자입니다. 이번엔 불면증에 좋은 차 6가지에 대하여 알아보겠습니다. 저두 지금 잠이 안와서 새벽에 글을 쓰고 있는데요. 얼른 건강한 정보 설명하고 저두 차 한잔 마시고 푸욱 자야겠습니다. 여러분 이전에 포스팅한 불면증에 좋은 음식 4가지와, 이번에 올리는 불면증에 좋은 차 6가지로 기분좋은 숙면에 취해 보시는 건 어떠 실까요? 불면증에 좋은 차 : 카모마일 처음으로 소개해 드릴 불면증에 좋은 차 카모마일 입니다. 카모마일 차는 예전부터 우리의 불안감과 우리 기분의 변화를 줄여주는 차로 알려져 있었습니다. 그리고 잠을 잘 못자는 불면증을 치료하는데 천역적인 자연요법으로 현재까지 사용되고 있습니다. 이런 카모마일은 구설로만 내려온 것이 아니라 실제로 몇개의 연구결과의 .. 2021. 5. 22.
불면증에 좋은 음식 4가지로 꿀잠 자요 불면증에 좋은 음식 4가지 안녕하세요 N잡하는 남자입니다. 여러분은 오늘도 안녕히 잘 주무시고 계신가요? 아니면 혹은 잠이 오지 않아 오늘도 N잡하는 남자의 포스팅을 보고 계시나요? 감사합니다. 오늘은 불면증에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 불면증의 원인과 해결방법, 치료방법, 수면제 없이도 잘 수 있는 방법은 추후에 알아보도록 하겠구요 오늘은 불면증에 좋은 음식 4가지로 먼저 찾아보겠습니다. 불면증 우선 불면증에 대하여 간단히 설명 하자면 불면증은 말그대로 잠을 잘 자지 못하는 것 입니다. 우리가 잠을 이룰수있는 시간이랑 환경 몸의 피곤함 등등 모든 여건은 충족한데, 누우면 계속 뒤척이며 잠을 이루지 못할 경우가 많습니다. 또 우리가 흔히 잠만 못 자는게 불면증이 아니야? 라고 하는게 대부분 아는 불면.. 2021. 5. 21.

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